Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 10–16 августа 2026 года

С 10 по 16 августа в России пройдёт неделя, посвящённая здоровью нашего главного органа — сердца. Этот комплекс мероприятий приурочен к Международному дню здорового сердца, который отмечается во всём мире 11 августа. Цель недели — напомнить каждому о важности заботы о сердечно-сосудистой системе и вооружить знаниями для долгой и активной жизни.

Почему это важно?

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из ведущих причин смертности в нашей стране. Однако большинство факторов риска находятся под нашим контролем. Профилактика — самый эффективный способ сохранить здоровье на долгие годы.

Золотые правила здорового сердца:

Питание. Средиземноморский стиль питания — ваш лучший друг. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла. Меньше соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса.
Движение. Регулярная физическая активность — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы или просто отказ от лифта в пользу лестницы творят чудеса.
Контроль показателей. Знайте свои цифры! Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Это можно сделать бесплатно во время диспансеризации.
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем наносят прямой удар по сосудам и сердцу. Отказ от них — одно из самых значимых вложений в своё долголетие.
Управление стрессом. Хронический стресс повышает давление и изнашивает сердечную мышцу. Находите время для отдыха, хобби, прогулок на свежем воздухе и общения с близкими.

Не откладывайте заботу о себе на потом. Используйте эту неделю как старт для новых полезных привычек. Ваше сердце будет вам благодарно